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小宝贝宠物网金沙集团官网,你要规划好训练频率

怎样训练小狗狗 训练要分步进行不能过急

编辑:佚名 时间:2019-02-02 来源:小宝贝宠物网

怎样训练小狗狗,训练狗狗的方法有很多,但并不是每个训练方法或项目都是适合自家狗狗的,所以家长们要根据自家狗狗的特点进行训练,今天小编就训练狗狗如何叼东西来和大家一起分享分享,希望能对大家训练狗狗有所帮助。

叼东西是玩赏犬经常训练的一个动作。衔取训练是比较复杂的一种动作,包括“衔”、“吐”、“来”、“鉴别”等内容,因此,训练时必须分步进行,逐渐形成,不能操之过急。 首先应训练其养成“衔”、“吐”口令的条件反射。训练的方法应根据犬的神经类型及特殊情况分别对待,一般多用诱导和强迫的方法。

在用诱导法训练时,应选择清静的环境和易引起犬兴奋的物品。右手持该物品,迅速地在犬面前摇晃,引起犬的兴奋,随之抛出1—2米远,立即发出“衔”的口令,在犬到达要衔的物品前欲衔取时,再重复发出“衔”的口令,如犬衔住物品,应给予“好”的口令和抚

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大胸肌!就这样练!

当你已经从初学者升级到中级训练者,这需要大约6个月甚至更长时间。

此时,如果还想继续突破,就要不断加码,但更大的力量压力,也使你需求更多的恢复时间,所以,你要规划好训练频率,作为中级训练者,你的训练频率就不能像你刚举铁的时候那样频繁了。

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在普遍适合增肌的训练次数里,应用多关节训练动作,多角度的推举动作,能带来巨大的整体增长,有效的训练容量和训练强度能够提升荷尔蒙反应。

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在热身训练之后,下述的训练计划就开始加大重量正式训练了,这个训练重量的选择应该倾向于力量训练(也就是说要做到重复6次达到力竭)。主要原因就是,你在刚刚训练的时候,力量最为强大,这有利于一开就始给自己安排较大重量的训练。

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在进行热身训练后,你立即就全力以赴做2组最大重量的训练,然后在后续的训练组中略微减少一些负重,让你逐渐在训练中积累着疲劳,但依然要尽量做到后续训练组力竭。训练中为了做到更高的训练重复次数范围,重量应该减少大约5-10%.

训练的最后,以一个高次数范围的单关节训练结束,这样安排能够有效地助你在训练结束时获得强烈的肌肉泵感。

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中部胸肌的训练计划

1,平板杠铃卧推,4组×6-8次、6-8次、8-10次、8-10次

2,适当抬升角度的上斜哑铃卧推,3组×6-8次、8-10次、10-12次

3,悍马机侧坐单臂侧向推举,3组×8-10次、10-12次、10-12

4,蝴蝶夹胸机夹胸,3组×12次、12次、12次

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上部胸肌计划

1,杠铃上斜卧推,4组×6-8次、6-8次、8-10次、8-10次

2,半倾角度哑铃卧推,3组×6-8次、8-10次、10-12次

3,悍马机单臂侧坐向上卧推,3组×8-10次、10-12次、10-12次

4,上斜钢线飞鸟,3组×12次

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下部胸肌增肌计划

1,下斜杠铃卧推,4组×6-8次、6-8次、8-10次、8-10次

2,略向下调整角度后的下斜哑铃卧推,3组×6-8次、8-10次、10-12次

3,悍马机下斜卧推,3组×8-10次、10—12次、12-12次

4,钢线夹胸,3组×12次

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还有一些人,希望在一个胸肌训练中包括三大类的训练角度,那你可以采用下面这样的训练计划。

循环式增肌训练一

1,平板卧推,4组×6-8次、6-8次、8-10次、8-10次

2,上斜卧推,3组×6-8次、8-10次、10-12次

3,下斜卧推,3组×8-10次、10-12次、10-12

4,平板哑铃卧推,3组×12次

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循环式增肌训练二

1,上斜卧推,4组×6-8次、6-8次、8-10次、8-10次

2,下斜卧推,3组×6-8次、8-10次、10-12次

3,平板卧推,3组×8-10次、10-12次、10-12次

4,上斜卧推哑铃飞鸟,3组×12次

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循环式增肌训练三

1,下斜卧推,4组×6-8次、6-8次、8-10次、8-10次

2,平板卧推,3组×6-8次、8-10次、10-12次

3,上斜卧推,3组×8-10次、10-12次、10-12次

4,下斜卧推凳哑铃飞鸟,3组×12次

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